Omega 3 sources ओमेगा 3 स्रोत
Your hearts love omega 3 acids! They help maintain proper blood cholesterol levels. Omega 3 acids also lower your blood pressure slightly.
Where can you find omega 3?
One of source are fatty fishes – especially salmon, mackerel, sardines, tuna.
If you are vegan you can find them in plant-based foods. Flaxseeds are the best alternative. Good flax seed cold pressed oil stored in fridge can have even more than 50% omega 3 acids.
But if you don’t eat enough fishes or don’t like a taste of flaxseed oil, you can also choose dietary supplements.
Visit our Oziwell Shopआपका दिल ओमेगा 3 एसिड प्यार करता हूं! वे रक्त कोलेस्ट्रॉल के उचित स्तरको बनाए रखने में मदद करते हैं । ओमेगा 3 एसिड आपके ब्लड प्रेशर को थोड़ा कम भी करते हैं।
आप ओमेगा 3 कहां पा सकते हैं?
स्रोत में से एक फैटी मछलियां हैं - विशेष रूप से सामन, मैकेरल, सार्डिन, ट्यूना।
यदि आप शाकाहारी हैं तो आप उन्हें पौधे आधारित खाद्य पदार्थोंमें पा सकते हैं। अलसी सबसे अच्छा विकल्प है। फ्रिज में संग्रहित अच्छे सन सीड कोल्ड प्रेस्ड तेल में 50% से अधिक ओमेगा 3 एसिड भी हो सकते हैं।
लेकिन अगर आप पर्याप्त मछलियां नहीं खाते हैं या अलसी के तेल का स्वाद पसंद नहीं करते हैं, तो आप आहार की खुराक भी चुन सकते हैं।
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